2016年 02月 27日
「食」から変わる 新しいわたし ~Sさんダイエット体験レポート <BEFORE編>
「健康美人養成コース」に1年間通っていただいた
Sさん(35歳)よりダイエット成功体験レポートをいただきましたのでご紹介します。
小さなお子さん2人の子育てまっただ中のSさん、本当に頑張られました♡
ご紹介についてもご快諾ありがとうございます!
*** 今日はレポートの前半<BEFORE編>です
<食生活>
元々外食や中食はほとんどなし。ただ和食、というよりは日本の家庭料理?焼き物より炒め物が多かった。
副菜1+主菜1の割合。野菜は葉物を茹でておひたしにする、マンネリ調理。
何より「まごわやさしいこ」の豆が苦手で、全く食べていなかった。
海藻は味噌汁にワカメが入っているくらい。ごはんは白米。
体に良い食材=おいしくないんだよねーと勝手な思い込み。実際美味しいと思えなかった。
豆が嫌い、ルイボスティーや麦茶、ハーブティーが不味くて飲めない等。
<生活全般>
フットワークが重い。よく言えばのんびりするのが好き。
体調管理のためには昼寝が必要と思っていた。掃除が嫌い。早起きできない。
たくさん寝ないと疲れると思い込み、焦って寝付きが悪い。
<メンタル面>
〜しなくちゃと焦る、がフットワークが重く、後で…と思うが、結局間に合わず焦り、落ち込む。自己嫌悪。
そのくせ自分至上主義のところもあり、あまのじゃく。人の話は話半分。
人が良いと言うことでも自分には向いてない、合わないからと、最初から否定的。やってみよう、とも思わない。
<体の症状>
秋の花粉症でティッシュが手放せない日がしばしば。風邪をひきやすく治りにくい。
会食や飲み会が続くと胃腸が荒れて吐く。
<体重>
自分ベストの+4キロ。母乳育児はやせると聞いていたので、こんなはずでは…と日々悶々。。
<肌の調子>
トラブルは基本少ないが、季節の変わり目に肌荒れが起こるようになってきた。
<お通じ>
悩んではいなかったが、毎日排便はなく便秘と下痢を繰り返していた。
<生理>
ドロドロ経血。月経前症候群あり。1日目は生理痛が特にひどく、必ず鎮痛剤を飲む。
<睡眠>
○時間は寝ないといけない!と焦って寝付きが悪い。
とにかくたくさん寝ることが良いこと、眠れば眠るほど健康になれると思っていた。
が、眠りすぎてボーッとしてしまい、なんで?と悩むことしばしば。
<寝起き>
寝起き悪く布団から出られない。早く寝てもすっきり起きられない。
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私と一緒に体質改善に取り組んだ1年後、
Sさんがどんな風に変わったのでしょうか…
次のブログをお楽しみに
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by bellatavola
| 2016-02-27 00:14
| Diet
2016年 02月 23日
Pinzimonio
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by bellatavola
| 2016-02-23 21:45
| 野菜ソムリエのVegeTable
2016年 02月 22日
イタリアンな道の駅☆
イタリア トスカーナ州フィレンツェ県チェルタド市と
姉妹都市の甘楽町の「道の駅甘楽」
ここは私のオアシス
地元の新鮮野菜やお菓子・お土産物以外に
直輸入のトスカーナワインとオリーブオイルも販売されています。
奥のカフェコーナーでは窯で焼くピッツァも気軽に楽しめます☆
こちらの道の駅は、
施設も新しくてきれいでこじんまりとしているので
赤ちゃん連れの私には最高なんです
遊びに行ったのは先週の土曜日 20日。
たまたま20日は恒例の「イタリアワインの日」ということで
ワイン購入者はレジにてくじがひけまして…
10、20、30%引きが空くじなしで入っているというではありませんか~
な・なんと私、30%引きのくじを引き当てまして ~
Chianti Classicoの Reservaをお得にゲットしましたー!
お客さん、ツイてますねー!
あぁ嬉しい~
オリーブオイルも新物が入っていたので2種類購入。
今シーズンのものは素晴らしい出来なので開けるのが楽しみです
こちらでは3月20日(日)もワインの日。
翌週の27日(日)もイタリアンイベントがあるようです。
その日はイタリアの現地のお菓子が入荷するそうなので
楽しみに遊びに行きたいと思います
ピッツァもいいけど
「雉肉」と「もちきび」入った
ご当地グルメ「桃太郎ごはん」もおすすめです。
お弁当に入っているから揚げが家庭的な風味で好きです☆
「道の駅甘楽」最高っ~☆☆☆
ぜひお出かけしてみてくださいね
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by bellatavola
| 2016-02-22 20:47
| Trip
2016年 02月 18日
ちょっと”面倒なこと”やってきました
今日も朝から
私にとって「ちょっと面倒なこと」やってきました~。
それは「運動!」
子育てしていると毎日同じような体の使い方しかしないし
首・肩・腕がカビガビに固まっていて良くないな~とは思っていたけど
なかなかできなかった運動。
いよいよ…頭痛までしてきていたので(><)
重い腰を上げて ヨガスタジオへ。
妊娠するまで続けていたホットヨガ。
やっぱり大好きだな~
身体が喜んでいるのがわかりました
ヨガを始めた3年前は、
まだまだ鼻炎症でスタジオにもティッシュを持ち込んで
たまに鼻をかんでいたと言うのに…!
いまは 鼻づまりもどこへやら☆
思いっきり通る鼻で
スーハー ふか~い呼吸をしてきました。
あぁ~ きもちよかったです…
ヨガの
あのゆっくりした動き…
自律神経が整う感じがしてたまらないのです
神経…「神様の通る経路」
だからね
これが狂うともろもろが不調になるの
健康のカギはここに集約されるといってもいいのではないかと思っているくらい。
乱れないように注意したいものですね
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by bellatavola
| 2016-02-18 13:18
| Life Style
2016年 02月 16日
あなたにとって面倒と思うことは
制作中のダイエットノート――――――
なるべく薄くて軽量のノートにしたいと思うのですが
書きたいことが いろいろあって…
ダイエット生活こうしよう! ああしよう!
とあれこれアドバイスを書いていたら
…もしかして、
「これ、やることありすぎ?」
「結構面倒くさいじゃん」ってノート投げられちゃう?
って不安に思ってきたりして
だから なおさら
簡単に感じてもらえる工夫が必要なのですが
でもねでもね。
「面倒くさー、億劫ー」って思っていることが
ダイエットにしろ 何にしろ
いまその人にとって一番大事で
やってみたら効果がてきめんにあること!
今まで 面倒でスキップしてきたことの結果が
それぞれの方の ゆゆしき状況…
なのかもしれません。
だからこそこの
半強制的な^^(でもスパルタじゃないよ)
ダイエットコースがあるわけで
定期的に受けるカウンセリングが有効なわけで。
面倒な気持ちも
怠けたい気持ちもよ~く分かるから
一緒にやっていきたいわけです。
私も今日は「やらなきゃ、いやでも面倒だわ~」
と思っていることを1個やります。
…紙類の整理かな?
生徒さんでダイエットコースにご興味ある方はご連絡くださいね。
美味しい~お茶を飲みながら
まずはコース前に無料カウンセリングしましょう。
(これだけでポイント掴んでちょっと痩せれちゃう人もいますよ)
・何を始めたらいいかわからない
・やりすぎて何が何だかわからない
・春前にちょっとスッキリしたいな
…etc
bellatavola05@yahoo.co.jp
いつでもお待ちしています
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by bellatavola
| 2016-02-16 06:57
| Thought