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「健康美人養成コース」に1年間通っていただいた
Sさん(35歳)よりダイエット成功体験レポートをいただきましたのでご紹介します。

小さなお子さん2人の子育てまっただ中のSさん、本当に頑張られました♡

ご紹介についてもご快諾ありがとうございます!040.gif


*** 今日はレポートの前半<BEFORE編>です

<食生活>

元々外食や中食はほとんどなし。ただ和食、というよりは日本の家庭料理?焼き物より炒め物が多かった。
副菜1+主菜1の割合。野菜は葉物を茹でておひたしにする、マンネリ調理。
何より「まごわやさしいこ」の豆が苦手で、全く食べていなかった。
海藻は味噌汁にワカメが入っているくらい。ごはんは白米。
体に良い食材=おいしくないんだよねーと勝手な思い込み。実際美味しいと思えなかった。
豆が嫌い、ルイボスティーや麦茶、ハーブティーが不味くて飲めない等。


<生活全般>
フットワークが重い。よく言えばのんびりするのが好き。
体調管理のためには昼寝が必要と思っていた。掃除が嫌い。早起きできない。
たくさん寝ないと疲れると思い込み、焦って寝付きが悪い。


<メンタル面>
〜しなくちゃと焦る、がフットワークが重く、後で…と思うが、結局間に合わず焦り、落ち込む。自己嫌悪。
そのくせ自分至上主義のところもあり、あまのじゃく。人の話は話半分。
人が良いと言うことでも自分には向いてない、合わないからと、最初から否定的。やってみよう、とも思わない。


<体の症状>
秋の花粉症でティッシュが手放せない日がしばしば。風邪をひきやすく治りにくい。
会食や飲み会が続くと胃腸が荒れて吐く。

<体重>
自分ベストの+4キロ。母乳育児はやせると聞いていたので、こんなはずでは…と日々悶々。。

<肌の調子>
トラブルは基本少ないが、季節の変わり目に肌荒れが起こるようになってきた。

<お通じ>
悩んではいなかったが、毎日排便はなく便秘と下痢を繰り返していた。

<生理>
ドロドロ経血。月経前症候群あり。1日目は生理痛が特にひどく、必ず鎮痛剤を飲む。


<睡眠>
○時間は寝ないといけない!と焦って寝付きが悪い。
とにかくたくさん寝ることが良いこと、眠れば眠るほど健康になれると思っていた。
が、眠りすぎてボーッとしてしまい、なんで?と悩むことしばしば。

<寝起き>
寝起き悪く布団から出られない。早く寝てもすっきり起きられない。



****************


私と一緒に体質改善に取り組んだ1年後、 
Sさんがどんな風に変わったのでしょうか…058.gif


次のブログをお楽しみに053.gif053.gif053.gif








# by bellatavola | 2016-02-27 00:14 | Diet

Pinzimonio

Pinzimonio_e0064769_20242264.jpg


引っつき魔を抱っこしながら片手でお料理する毎日で
凝ったお料理ができないことを
寂しく思うこともありますが…

美味しい野菜とオリーブ油があれば…もうご馳走です072.gif


今日は大好きなイタリア野菜フェンネル(沖縄県産)を見つけたので053.gif
EXVオリーブオイルとちょっとしっかり目に塩を入れた
pinzimonio(ピンツィモーニオ)で生野菜パクパク。

あ~美味しい
一皿ペロリ011.gif


「セロリとわかめの酢の物」も食べて
(きゅうりの代わりにセロリとわかめの組み合わせも美味しいです~)
体の中がすっきり浄化された気分☆

フェンネルやセロリの香りは
リラックス効果が抜群!

疲れが飛びます058.gif

ベジアロマテラピーです056.gif049.gif






もともと子供のころから野菜党でしたが、
野菜好きが過熱したのはイタリアに料理を習いに行ってから。

現地の野菜バリエーションの豊富さ
ニンジンひとつとっても日本の野菜とは違う「濃さ」に感動しました。

イタリア人で、パスタとピザばかり食べていると思っていたけれど
しっかりお野菜食べていたんです。^^

イタリア野菜のレシピをたくさん習いました。

日本では手に入らず、
あっても超高級品で…
とジレンマでしたが

最近は群馬でもイタリア野菜を作っている方も
多いのでそんな欲求不満も解消です~☆






# by bellatavola | 2016-02-23 21:45 | 野菜ソムリエのVegeTable

イタリアンな道の駅☆

大好きで時々通っている「道の駅」があります011.gif053.gif

イタリア トスカーナ州フィレンツェ県チェルタド市と
姉妹都市の甘楽町の「道の駅甘楽」035.gif

ここは私のオアシス060.gif



地元の新鮮野菜やお菓子・お土産物以外に
直輸入のトスカーナワインとオリーブオイルも販売されています。
奥のカフェコーナーでは窯で焼くピッツァも気軽に楽しめます☆

こちらの道の駅は、
施設も新しくてきれいでこじんまりとしているので
赤ちゃん連れの私には最高なんです035.gif



遊びに行ったのは先週の土曜日 20日

たまたま20日は恒例の「イタリアワインの日」ということで

ワイン購入者はレジにてくじがひけまして…

10、20、30%引きが空くじなしで入っているというではありませんか~

イタリアンな道の駅☆_e0064769_20323560.jpg
ドキドキ・ワクワクひかせてもらうと、

な・なんと私、30%引きのくじを引き当てまして ~ 024.gif056.gif060.gif

Chianti Classicoの Reservaをお得にゲットしましたー!


お客さん、ツイてますねー!049.gif072.gif

あぁ嬉しい~018.gif




オリーブオイルも新物が入っていたので2種類購入。
今シーズンのものは素晴らしい出来なので開けるのが楽しみです056.gif



こちらでは3月20日(日)もワインの日
翌週の27日(日)もイタリアンイベントがあるようです。


その日はイタリアの現地のお菓子が入荷するそうなので
楽しみに遊びに行きたいと思います064.gif063.gif060.gif



ピッツァもいいけど
「雉肉」と「もちきび」入った
ご当地グルメ「桃太郎ごはん」もおすすめです。
お弁当に入っているから揚げが家庭的な風味で好きです☆


「道の駅甘楽」最高っ~☆☆☆

ぜひお出かけしてみてくださいね058.gif







# by bellatavola | 2016-02-22 20:47 | Trip

前回のブログの続きです060.gif

今日も朝から

私にとって「ちょっと面倒なこと」やってきました~。

それは「運動!」

子育てしていると毎日同じような体の使い方しかしないし
首・肩・腕がカビガビに固まっていて良くないな~とは思っていたけど
なかなかできなかった運動。

いよいよ…頭痛までしてきていたので(><)
重い腰を上げて ヨガスタジオへ。

ちょっと”面倒なこと”やってきました_e0064769_13064019.jpg

妊娠するまで続けていたホットヨガ。

やっぱり大好きだな~

身体が喜んでいるのがわかりました066.gif


ヨガを始めた3年前は、
まだまだ鼻炎症でスタジオにもティッシュを持ち込んで
たまに鼻をかんでいたと言うのに…!

いまは 鼻づまりもどこへやら☆

思いっきり通る鼻で
スーハー ふか~い呼吸をしてきました。


あぁ~ きもちよかったです…



ヨガの
あのゆっくりした動き…

自律神経が整う感じがしてたまらないのです053.gif



神経…「神様の通る経路」

だからね

これが狂うともろもろが不調になるの

健康のカギはここに集約されるといってもいいのではないかと思っているくらい。

乱れないように注意したいものですね035.gif060.gif




ちょっと”面倒なこと”やってきました_e0064769_13111403.jpg
キャンドルの炎を見つめるのも
自律神経が整うらしいですよ~

たまにわが家も灯してます


りらっくす
りらっくす



029.gif










# by bellatavola | 2016-02-18 13:18 | Life Style

制作中のダイエットノート――――――

なるべく薄くて軽量のノートにしたいと思うのですが

書きたいことが いろいろあって…

ダイエット生活こうしよう! ああしよう!

とあれこれアドバイスを書いていたら


…もしかして、


「これ、やることありすぎ?」

「結構面倒くさいじゃん」ってノート投げられちゃう?


って不安に思ってきたりして


だから なおさら 
簡単に感じてもらえる工夫が必要なのですが



でもねでもね。


「面倒くさー、億劫ー」って思っていることが

ダイエットにしろ 何にしろ


いまその人にとって一番大事で

やってみたら効果がてきめんにあること!


あなたにとって面倒と思うことは_e0064769_06553633.jpg
ピカーーって光が差すことなんじゃないかなぁ





今まで 面倒でスキップしてきたことの結果が
それぞれの方の ゆゆしき状況…
なのかもしれません。



だからこそこの

半強制的な^^(でもスパルタじゃないよ)

ダイエットコースがあるわけで

定期的に受けるカウンセリングが有効なわけで。



面倒な気持ちも

怠けたい気持ちもよ~く分かるから


一緒にやっていきたいわけです。






私も今日は「やらなきゃ、いやでも面倒だわ~」
と思っていることを1個やります。

…紙類の整理かな?





055.gif 生徒さんでダイエットコースにご興味ある方はご連絡くださいね。

美味しい~お茶を飲みながら
まずはコース前に無料カウンセリングしましょう。063.gif

(これだけでポイント掴んでちょっと痩せれちゃう人もいますよ)

・何を始めたらいいかわからない
・やりすぎて何が何だかわからない
・春前にちょっとスッキリしたいな
 …etc

bellatavola05@yahoo.co.jp


いつでもお待ちしています058.gif







# by bellatavola | 2016-02-16 06:57 | Thought